運動・筋トレ

寒暖差アレルギーの対処法がわかった話です。漫画1pです。悪態ついて悪かったな…俺が全て悪かったんや…。俺が筋肉を増やせないことが…そして夜更かししたことが…。秋の到来と重なったことがいけなかったんだ…。弱すぎる。貧弱すぎる自律神経。過敏性腸...

姿勢をよくするちょっとした意識の話です。漫画１pです。専門家ではないので合ってるかはわかりませんが、巻き型気味の私は少し鎖骨の下あたりを開くようにするだけで、比較的楽に姿勢を正すことができるとわかりました。胸を開くようにしてから明らかに持続...

ご飯を残せた日の話です。漫画１pです。苦しいのに食べていたこれまでの自分…。無理して食べることはないのだ…。でももったいないのが嫌だという気持ちをどうにか解消したいですが、どうすればいいのだろう。①注文時にどれくらいのボリュームかきき、②持...

睡眠の質をあげたいシリーズ番外編、疲労回復とりむねスープについてです。漫画1pです。参考資料です。どちらもKindle Unlimitedで無料で読めます。睡眠改善計画をはじめてちょうど二週間くらいから、すっきりした朝が増えてきているんです...

いろんな変遷があったダイエット60日目です。漫画1pです。今のこの感じが一番続きそうな感じします。一生続けるのも夢ではない。今日は久しぶりにフィットボクシングもやって楽しかったです。私は攻撃性が高いので、格闘技であるボクシングとは相性いいか...

昼寝がやめられないのは体調が悪いからでは？と気づいた話です。漫画1pです。気づかなかったな…。過去何度かこの気付きは得ている気がするんだけど、忘れていたのかな…。梅雨に入ってこんなことが続き、なんで自己管理の一つもできないんだと落ち込んでい...

お金をパーっと使いたかった話です。漫画１pです。周りの人が１０万円で〇〇かった！みたいなことを言うたびにくう〜〜いいな〜〜！私もパーっと何か買いたい！っておもっているんですけど、ちゃんと働けない今は貯蓄で生活を支えないといけないので、きよぶ...

うつ中の運動に適したものを見つけた話です。漫画１pです。これはいい発見でした。今までめちゃくちゃハマってたダンスが全く面白くなくて、びっくりして１曲踊っている途中でやめてしまったんですが、体の重さで速さについていけない感じとか、振り付けを覚...

このお茶碗買いました、最高…！可愛いんですよ〜おちゃわん…色がすごい綺麗…。ご飯の量少なくてもそれなりに見えるのでいい感じです！ロカボでご飯の量減らしてる人は茶碗小さくするのいいかもな〜と思いました。視覚の満足感がある。最近はお米減らすのに...

ダイエット20日目に筋密度が上がっていた話です。漫画１pです。今回くまなくグラフを見比べて、筋密度が上がっていることに気づき、さらにこれまでの出来事の日付と筋密度を照らし合わせるとピッタリ一致していてびっくりしました。特に入院してぐんぐん筋...

むくみが酷かったけど最近良くなったという話です。漫画１pです。久しぶりにシャワーで済ました日が数日間あったのですが、毎朝ものすごいむくみが酷かったり夜痛くて眠れなかったりで、湯船に入ることの効果を実感しました。湯船に入る習慣は、数ヶ月前には...

久々に昼寝をした話です。漫画１pです。昼寝めっちゃきもちいい…最高の娯楽…。正直いつでも寝れる時の昼寝は夜眠れなくなるし、無駄に時間を過ごした罪悪感でしんどくなるので、普段は我慢している昼寝を休みの時に思いっきりするのは罪悪感がなくてとても...

カロリー制限が怖くなったのでやり方を変えた話です。漫画１pです。負担は少なく効果が出そうな設定にできればと思っているのですがね…どうでしょうかね…。もともとロカボは実践していたのですが、なんとなくなあなあになってしまってそのままでした。今思...

食事に変化が現れてきました。漫画１pです。今まではお腹がいっぱいでもご飯が残っているとそのまま食べてすごく苦しくなったりしてたんですが、カロリーを気にするようになってから量＝カロリーと気づき調整しはじめて、お腹が苦しくなるほど食べることがな...

ダイエットで散歩に行ったときに見たものの話です。漫画１pです。腕の裏がめちゃくちゃ痛いです。フィットボクシング35分でこのザマ。それだけ運動したということで間違いないでようか？そうなら嬉しいです。今日は暑かったけど多くの人が道を歩いていまし...

ダイエット３日目の話です。漫画１pです。あすけんアプリがとても便利です！面白い！栄養をいちいちチェックしてしまいます。普段買わない食材を買うきっかけになったりして気に入りました。漫画だと小さすぎて読みづらいのでおおきいのをのせておきますビタ...

ダイエット２日目に、作戦を立てた話です！漫画２pです。作戦は主に参考文献をもとに考えました。実は備忘録制作を継続するのにもこの本を参考にしてやっているので、三日坊主を1年継続させたという実績があるのです。今回は食事も合わせて生活習慣を見直し...

ダイエットを意識して一駅歩きました。漫画１pです。しょーもなくてすみません！でももう今日はこれ以上頑張れません！めちゃくちゃ充実していました、久しぶりに…。ちゃんと作戦立ててやろうと思ってたのに、それができなかったのは悔しいです。しょーがな...

太っていることに気づきました。漫画１pです。夏服で気づきました。5ヶ月連続フィットボクシングの成果が完全にきえた…？ちょこちょこやっていたリングフィットも今はどうぶつの森に夢中で全くしていないです。別に太ってたって悪くないことはわかるんです...

おやつが食べたいわけじゃなかった話です。漫画１pです。みんな知ってるんだろうけど、自分の体にお腹減ってますか？ときくようになったのが最近なのでずっと気づかないでいました。休めればいいのだから、お茶を飲んでみたり、ストレッチしたり、そんなもの...