メンタル・体調 たくさん寝たい
睡眠時間確保のために日記早く書こう！漫画1pです。続きだよ最近だれてたのでね…睡眠時間削れてたけどもうやめよ…。眠い…。食欲がやばい…睡眠不足で食欲増加するらしい…。きをつけます！ウーマ ミニ ポータブルスピーカー LEDライト 調光 高音...
睡眠
メンタル・体調 
レポ漫画 寝る前読書のすゝめ
安眠のための読書には、読む本を気をつける必要があります。漫画1pです。眠気を誘発する夜の過ごし方の話。夜考え事したらあかんで。ちゃんと眠くなるような本を選ぶのが大事ですね。眠くなるような本は日中なかなか読まないのでちょうどいいんよな。我慢で...
メンタル・体調 ねむけ
ベッドサイドランプを移動したら、ナイトルーティンが変わりました。漫画1pです。以前の試みランプが枕元にあるせいで、寝る直前まで布団の中でスマホや読書をしてしまう習慣につながっているように思ったので、いっそランプの置き場所を変えて、そこを眠る...
備忘録コミックエッセイ 昼寝逆効果！
めまいに逆効果なんですか？！寝すぎは？！漫画1pです。この時期は死ぬほど寝れるのですが、寝すぎると悪化するんよな。ねむけとたたかわないといけない。耳がず〜っと詰まってる感じ最悪です。治んなかったら病院行かなきゃな…。この目眩と頭痛が起きる時...
メンタル・体調 クタクタになるまで
頑張って運動をしました。漫画1pです。普段軽くやってる運動と全然効果違うな…。やっぱクタクタになるまでやる方がいい感じする。限界ギリギリはちょっと盛ってます。眠くなるのが一番嬉しいかな。やっぱり運動しないと寝つきが悪いです。日中眠すぎて、生...
備忘録コミックエッセイ そうして遅くなる
寝る前にお風呂入ると目が覚めてしまうという話です。漫画1pです。も〜〜…困るね君は…。思わせぶりな態度を取る…。しかし風呂はつからないとうまく眠れないし便秘が悪化するので湯船は必須。必然的にお風呂の時間がシャワーだけのときより長くなっちゃう...
備忘録コミックエッセイ うつらうつら
眠かった日です。漫画1pです。じゃあなんでこの時間まで起きてるんだ？早く寝ます。
メンタル・体調 のび太が羨ましい
ジョギングのために早起きのために早寝がしたいです。漫画1pです。夜更かしばっかしてたからいざ早く寝ようと思うとむずかしい！しかし筋肉痛も治ったし走りたい〜！明日は遅寝でも早起きしよう…。楽しみだな！新しい日焼け止めを試したいし…！
メンタル・体調 ワクワクで眠れない
遠足前に眠れないタイプです。漫画1pです。ワクワクして考え事が増えて、寝れなくて焦ってきて寝なきゃ〜〜〜って不安になって深夜まで起きたまま…みたいなことが多すぎる。なんなら最近増えましたね。安眠プレイリストすら効かないんですもの…。最近よく...
メンタル・体調 夜スマホ断ちの成果
スマホを断ってみたらこんな感じでした。漫画1pです。前回の記事はこちら↑今日はトラブルで朝のうちに日記が途中までしか書けず、夜も10時を過ぎてしまったのでこの時間に続きを描いて投稿としました。でも朝のうちに下書きをしておくのとそうでないのと...
メンタル・体調 夜スマホ触らない宣言
たくさん寝ると朝が爽快なので、早寝のためにスマホを触らないようにします。漫画1pです。次回の記事はこちら↑体調は少し良くなりましたが、凄まじく下痢になってきました。在宅だったのでトイレに行きやすくてよかった…しかし明日は在宅ではないのでトイ...
備忘録コミックエッセイ 運動と睡眠
運動するとめちゃくちゃ眠くなりますね。漫画1pです。起きてるの厳しいです！！！今日もいっぱい歩いたのですごい眠い…でもこのまま布団に入ってもなぜか寝れない事が多いんですよね。素直になってくれ…この手の本って胡散臭いなと思いながらも気になって...
メンタル・体調 疲れてるから
ぐっすり寝るためにスマホの電源切りました。漫画1pです。とにかくめちゃくちゃ寝る前のスマホが悪いと聞いて、ほんとなんかな〜って気になったので実験してみます。お風呂スマホもめちゃくちゃ悪いらしい。できれば寝る2時間前には電子機器見ない・少なく...
メンタル・体調 静かでうるさい
寝付けない日の静けさが気にに触る話です。漫画1pです。静かなときの方がうるさく感じてしまいます。脳内で音声再生してしまう機能がついてるのもあるけど、環境のざわざわ音って静かな時は一層うるさくないですか？あるあるだよね？耳栓、いいよ…ありがと...
メンタル・体調 睡眠とは幸せと知る
寝るのにプレッシャーがなくなった話です。漫画1pです。睡眠に対して色々やっていた頃の日記です。これらの頑張りを経て、今すっげ〜睡眠が楽になったのでやってよかったな…って思います。色々試して一番良かったのは、①寝れなくても気にしない②眠くなる...
メンタル・体調 上達したよ
ままならない日でもそんなに動じなくなってきた話です。漫画1pです。似たような話いっぱいあるよこの頃に比べると生きやすくなったと思う日記増えすぎて自分でま把握できなくなってきました。どうにかしてわかりやすくアーカイブ化したい。誰かに見てもらえ...
メンタル・体調 睡眠の質をあげたい⑤
めっちゃよく寝れた日の話です！漫画１pです！ほんと！びっくりするくらいちがくて！！！「あ、やっぱ今までおかしかったんだ…」というのが朝イチでの私の感想です。もう天と地ほども違う。私の感覚を大げさと思う方もいるかとおもいますが、ほんとに寝覚め...
メンタル・体調 枕と約束
枕と約束してアラームを聞かずに目覚めた話です。漫画１pです。そもそも意味のないことをしてしまったかもしれませんが、一応アラームなしで起きれたことは記録しておきます。最近光を浴びているせいか、夜の眠気が凄まじくて…備忘録を描く時間やゲームをし...
メンタル・体調 睡眠の質をあげたい④
眠くて１コマだけかきました。悪夢のせいか数日かなり眠気が辛いです。実践中のあれこれです。椅子に座ったままうたた寝をしてしまうレベルでカクカク寝ます、日中なのに…。今も30秒ごとに手を止めてウト…としてから我にかえります。ぜんぜん頭が回らない...
メンタル・体調 睡眠の現状
睡眠に対する現状を書きました。漫画１pです。こんな感じで、命がかかってるほど深刻ではないけど、ちょっと忙しくなると、睡眠の質が低いことが大きく響いてくるという、絶妙に嫌な状況にあります。こういう人はきっとたくさんいると思うし、特別なこととは...
メンタル・体調 睡眠の質を上げたい②
睡眠の質を上げるために、梶本 修身著『寝ても寝ても疲れが取れない人のための睡眠の本』（PHP研究所）を実践した話です。多分続きます。漫画1pです。前回はこちら。こちらの本を参考にしてます。知ってました？私は知らなかったんです…。窓の中でいい...
メンタル・体調 睡眠の質を上げたい①
睡眠の質を上げるために、梶本 修身著『寝ても寝ても疲れが取れない人のための睡眠の本』（PHP研究所）を実践した話です。多分続きます。漫画1pです。次はこちら。専門的な内容を一般向けに噛み砕いて説明してあり、前半で睡眠の質の定義と指標の共有、...
メンタル・体調 しっかり寝れた日
よく眠れた日の話です。漫画１pです。いや…７時間以上寝れたよ…すごくない…？ここのところずっと3〜５時間睡眠で、よくて６時間だったんですけど…。もともとロングスリーパー気味で、ほっとくと10時間から13時間眠っていましたが、就職してからはほ...
メンタル・体調 散歩と睡眠
散歩と睡眠の関係を探ります。漫画１pです。睡眠の基礎知識はあるので、日光を浴びることで体内時計が正常になることとか、運動不足が睡眠の質を下げることとか、理解した上で実践しています。知識を持っていても、実際にできなきゃ意味ないので…。私の体質...
備忘録コミックエッセイ 久々の昼寝
久々に昼寝をした話です。漫画１pです。昼寝めっちゃきもちいい…最高の娯楽…。正直いつでも寝れる時の昼寝は夜眠れなくなるし、無駄に時間を過ごした罪悪感でしんどくなるので、普段は我慢している昼寝を休みの時に思いっきりするのは罪悪感がなくてとても...