うつで自宅療養中にあった、メンタルや体調の変化、改善方法をコミックエッセイにしました。
メンタル・体調 胆汁性下痢の話
胆汁性IBS（過敏性腸症候群）の話です。漫画１pです。
私は１年くらい前に自分のIBSが胆汁型であると知りました。
過去の関連記事です
過敏性腸症候群についてはこの病院のホームページが詳しいのでご参考までに。...
メンタル・体調 だいたい自律神経のせい
寒暖差アレルギーの対処法がわかった話です。漫画1pです。
悪態ついて悪かったな…俺が全て悪かったんや…。
俺が筋肉を増やせないことが…そして夜更かししたことが…。
秋の到来と重なったことがいけなかったんだ…。
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メンタル・体調 はじめて言われた
不思議だったけど少しだけ嬉しかった話です。漫画１pです。
昨日の続きです。
なりはじめで病院に行ったので悪化せず済みました…。助かる…。
でも説明中になんか痩せ型とか言われて、戸惑ってたらその辺りの話...
メンタル・体調 例年ののど壊し
喉を壊した話です。漫画１pです。
だいたい前日朝に予兆がある。軽い違和感。はじめはそんなものだ。
だがその違和感は次の日、耐えがたい痛みに変化する。
焼けつくような痛み。炎症を起こしているのは間違いない。
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メンタル・体調 メンテナンス
体のメンテナンスを意識し始めた話です。漫画１pです。
鎖骨を意識し始めてから、なんでこんなしんどいのか考えて、
触ってみたらガチガチだったのでほぐすようになったのがきっかけです。
体の状態を把握するの...
メンタル・体調 メンタルグッド
調子いいよっていう話です。漫画1pです。
だらけることにまったく罪悪感を感じなくなりました。
罪悪感を感じながらだらけるより楽しいですね。
本来だらだらするのが大好きだったのを思い出しました。だらだら最高。
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メンタル・体調 姿勢を正すコツ？
姿勢をよくするちょっとした意識の話です。漫画１pです。
専門家ではないので合ってるかはわかりませんが、巻き型気味の私は少し鎖骨の下あたりを開くようにするだけで、
比較的楽に姿勢を正すことができるとわかりました。
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メンタル・体調 三半規管よ…
ゲーム酔いがひどいので三半規管を鍛えたいなと思った話です。漫画１pです。
いくつやりたいゲームを諦めてきたことか…。
スプラトゥーンも相当酔うのでフェスの時は酔い止めを飲んでいましたが、
酔い止めってめちゃくちゃ...
メンタル・体調 体の声優先
ご飯を残せた日の話です。漫画１pです。
苦しいのに食べていたこれまでの自分…。
無理して食べることはないのだ…。
でももったいないのが嫌だという気持ちをどうにか解消したいですが、どうすればいいのだろう。
①...
メンタル・体調 ペンギン
今日も全然うごけなかった…今すぐ寝たい…
こういう日もある、暑かったしね…
明日は仕事、がんばれ
メンタル・体調 ダメムリ
ダメでムリな日の話です。漫画１pです。
ほんとになんでかわからんけど死ぬほど怠くて何にもできない日が点在する。
大体外出の後仕事のない日。人と話した次の日とか。仕事の次の日とか。
多分、急な仕事が入るとか、地震が...
メンタル・体調 疲労回復とりむねスープ
睡眠の質をあげたいシリーズ番外編、疲労回復とりむねスープについてです。漫画1pです。
参考資料です。どちらもKindle Unlimitedで無料で読めます。
睡眠改善計画をはじめてちょうど二週間くらい...
メンタル・体調 睡眠の質をあげたい⑤
めっちゃよく寝れた日の話です！漫画１pです！
ほんと！びっくりするくらいちがくて！！！
「あ、やっぱ今までおかしかったんだ…」というのが朝イチでの私の感想です。
もう天と地ほども違う。私の感覚を大げさと思...
メンタル・体調 枕と約束
枕と約束してアラームを聞かずに目覚めた話です。漫画１pです。
そもそも意味のないことをしてしまったかもしれませんが、一応アラームなしで起きれたことは記録しておきます。
最近光を浴びているせいか、夜の眠気が凄まじくて…備...
メンタル・体調 睡眠の質をあげたい④
眠くて１コマだけかきました。悪夢のせいか数日かなり眠気が辛いです。
実践中のあれこれです。
椅子に座ったままうたた寝をしてしまうレベルでカクカク寝ます、日中なのに…。
...
メンタル・体調 だましだまし
病院で倦怠感の正体をききました。漫画１pです。
今更なんですが、私の抑うつは適応障害っぽいです！よかった！そんな気はしてたけど！仕事をやめてから回復したのが根拠です。ただ倦怠感が残っているのがよくわからなかったんですけど、治...
メンタル・体調 謎の疲労
生きるのってスッゲー疲れるんじゃないかと思った話です。漫画１pです。
起きてから眠すぎて二度寝をしようとするも疲れて寝れない感じで、でも体は布団から動かず…。
結局お腹が減って気持ち悪くなるまで布団にうずくまってました...
メンタル・体調 睡眠の現状
睡眠に対する現状を書きました。漫画１pです。
こんな感じで、命がかかってるほど深刻ではないけど、ちょっと忙しくなると、睡眠の質が低いことが大きく響いてくるという、絶妙に嫌な状況にあります。
こういう人はきっとたくさんい...
メンタル・体調 睡眠の質を上げたい③
睡眠の質を上げるために、梶本 修身著『寝ても寝ても疲れが取れない人のための睡眠の本』（PHP研究所）を実践した話です。多分続きます。漫画1pです。
これですね。
やってますよ〜睡眠の...
メンタル・体調 電池切れた日
疲れたので一コマです。まんが１p（？）です。
もう…うごきません…だめですので…
こんな状態ですが帰ってすぐお湯はってお風呂入りました。えらすぎる。
最近はコロナも怖いので帰宅即風呂にしてます。
3日で美術...