備忘録コミックエッセイ 2047.3月かー
3月の目標はフィットボクシングをたくさんやる、です。漫画1pです。外出たくない人なので家の中でできるのが本当にいいんだリングフィットより色々と楽だし…リングいらないし…運動がやりたいわけじゃなくて運動した後の成果だけ欲しいんだけどそれは運動...
習慣
備忘録コミックエッセイ 
備忘録コミックエッセイ 2029.かなりよく寝れる
散歩とモニタ消灯を組み合わせてから効果を感じてきた。漫画1pです。安眠のため本当に色々試行錯誤してきたけど、続かなかったり大変だったりで…今回のは朝えいやと外に出るとこだけ大変だけど、音楽聴いて公園ぐるぐる歩いてればいいし、夜はやっているこ...
備忘録コミックエッセイ 1960.寝起き筋トレ
動きたくない人間がどう運動するか。漫画1pです。運動そのものより、動くことが嫌体勢を変えるのが嫌。一番楽なのは寝ている姿勢。だから寝ながらやる。やるまで布団からでない。布団から出ないとトイレに行けないだからやるしかない5分くらいならまあ…で...
備忘録コミックエッセイ 1919.7月
疲労がやばいよ〜漫画1pです！7月は体力つけムーブするぞ！予定すでに入れすぎちゃってるので、タフにならないと乗り越えられない！運動はしょっちゅう目標にしているね…これでも体力ついた方だとは思うけどまだまだ…体が疲れるとぐったりして動けなくな...
備忘録コミックエッセイ 1846.もうサボった
いつもの自分です。漫画1pです。今手帳これじゃないの3年使ってるからその日記も今度書こう本当の三日坊主だからな。自分の恒常性に継続したいことを組み込むまで苦しみがあるんだけど、慣れちゃえばすんなりいけるんだ。そういうもんだ。【ポイント5倍】...
備忘録コミックエッセイ 1844.2月
2月の目標です。原稿と運動を両立させるための作戦。漫画1pです。食後少し、その場でできて準備ゼロ。みたいなそういうのじゃないとだめだと判断。あんなに楽しんでた散歩も原稿始まってから全然行ってない。3日に一度くらいやってるだろって思ってたけど...
メンタル・体調 1815.新たなる目標
散歩の習慣がついてきたことが新しい習慣につながりそうな気がしてきた。漫画1pです。散歩、いい！ジョギングにしたら1周で苦しい！だから何周しても苦しくないくらいにゆっくり慣らしていこうと思います。散歩でもアップをして心拍数あげてからすると運動...
備忘録コミックエッセイ 1734.シュッとした？！
ほんまにか？！漫画1pです。自分じゃわからん！！！でも言われたの1回や2回じゃないから本当にシュッとしてきたのかもしれない！それはとても嬉しい…シュッとしてみたかったもん人生で1回くらいは…たぶんまだ以前に比べてシュッとしてきたくらいだと思...
備忘録コミックエッセイ 1682.朝型ルーティンに変えてみて
早寝早起き、朝にやるべきことを終わらし夜のんびりする、という生活スタイル、最高かもしれない。漫画1pです。や〜これ…いいよ…！夜更かしすると次の日にダイレクトに響くから、夜更かしをしないこと前提だけど…（起きる時間は絶対変えないため）仕事終...
レポ漫画 1671.5月振り返り
5月の目標達成度を評価しました。漫画1pです。5月もよくがんばりました！絵が上手くなりて〜という気持ちが過去1盛り上がってます。いいことだ…学生時代ぶりくらい。他に何もできなくてもこれだけはうまくなりたいなーって思うものが私の場合子どもの頃...
備忘録コミックエッセイ 1666.昨日の今日で
朝と夜で明確にパフォーマンスの違いがあることを実感しました。漫画1pです。こんな違うか！びっくりした。昨日夜モヤモヤモヤモヤしながらダラダラやってたことが、寝ただけでする〜っとできた。やはり睡眠、睡眠こそが全ての基本。夜やってて一番困るのが...
備忘録コミックエッセイ 1665.夜って頭働いてないな
朝は頭がよく働くって本当なんだな、と比較して思い知りました。漫画1pです。夜って…こんなポンコツになるの…？アイディアが出るまでに助走をつけないといけないんだけど、朝はその助走が3分くらいで終わるのに、夜は30分くらい虚空を見つめる必要があ...
メンタル・体調 1663.ルーティンの調節
変わらない日々をあえて少しかえてみる。漫画1pです。文字ぎゅうぎゅう罪。なんか決まり事多すぎてダル〜ってなるので、あまりこだわりすぎないようにするための変更です。効率を求める段階はもう終わりました。今は自分の体験の質を高めるため、もっと今こ...
レポ漫画 1652.無心がコツ
継続に感情はいらない。漫画1pです。自動化、つまり心を無くしたロボになるってことかもしれん。習慣化するとは…心を捨てること…？眠くても体が勝手にラジオ体操をするので、音楽が終わった時にあれ？私ラジオ体操した？って思って、アラームかくにんする...
レポ漫画 1610.3月の振り返り
3月の振り返りです。漫画1pです。うん。まあまあできた。睡眠時間はかなり改善された。このふたつがよかったですね。功を奏した。睡眠アプリ断捨離のためスマートウォッチを活用し始めたんですが、アラームが振動なの、音に敏感なタイプとしてはすごいあり...
レポ漫画 1609.ガムなしではもうだめかも
ガム…最高…漫画1pです。必要経費だな。フロス増やしたりしてないのに歯の隙間の汚れも減ってたんだよな。噛むことで唾液が多くなったから？って歯医者さん言ってた。酔いも軽減されるし、集中できるし、本当に…好き。もうないと困る。毎日の習慣系食物、...
レポ漫画 1602.ラジオ体操で爽やかなスタート
ラジオ体操、欠かさず1週間できました！漫画1pです。こんな楽勝とは思ってなかった…！！！今まで本当に気合い入れないとできなかったけど、今は気合いいらない。立ち上がるだけでいい。開始までのハードルを下げるというのはこれほどまでに効果があるのか...
レポ漫画 1594.ルーティンの見直し
習慣を見直して、必要ないものをやめていこうと思ってます。漫画1pです。なんでもかんでもやるのは疲れるんだ。本当にやりたいことに集中したいなあという気持ちが強くなってきて、やっぱスマホ断ちが早いな〜と…。ほとんどPCでできることを、ダラダラや...
レポ漫画 1593.強制ラジオ体操
iPhoneのアラーム機能を使ってラジオ体操をラジオのように自動再生する話です。漫画1pです。自分的に画期的！！！！！ちょっと頑張ると続けられるんだけど、油断するとすぐやめてしまうことでお馴染みのラジオ体操。最近もサボってました。これじゃあ...
レポ漫画 1581. 確定申告とコツコツの学び
確定申告余裕でした！！！漫画1pです。過去の確定申告記事まとめこの状態から提出すんの忘れててこの間終わらせました。30分もかかってない。すごいよ。人って変われるんだ。学びって…有益なんだ…。あの絶望感、もう感じないでいいの最高すぎ。コツコツ...
レポ漫画 1579.2月の振り返り
2月の振り返りです。漫画1pです。よかったなー！楽しくて。味がわからないものがだいぶ減った。まず大福のイメージが湧くようになって、大福関連はだいぶ連想できるようになった。今回見つけられず食べれてないオーソドックスな「まんじゅう」も食べてみな...
レポ漫画 1534.あんなに大変だったのに
あっさり終わりました。なんやったんや去年までのあれは…。漫画1pです。 無駄に盛り上がったのが恥ずかしくなってきた。早めに倒さんとメンタル悪化するからこれでええんや。心を消耗しないために！2020は白色、2021から青色でやってます。戦いの...
メンタル・体調 1531.朝掃除
朝に短時間掃除するととても気持ちがいいですね！漫画1pです。気分が明るくなります。部屋も明るくなる。素晴らしい。自己肯定感も上がる。お皿を使わずご飯を食べることぐらい小さなことだわよ。へっだわ。へっ。洗濯したものは忘れないほうがいいけどな。...
レポ漫画 1529.持続可能な二次創作
生活リズムを取り戻します、愛のために。漫画1pです。二次創作ってマジのガチで楽しい！！！！！本当に空いてる時間ずっとしてしまうね。作品を深く愛すればするほど楽しさも比例してブチ上がっていく…。ここで作ったスケジュール表、なじんでからは毎日見...
レポ漫画 1519.5年め突入
この毎日の政策も5年めに突入しました。漫画1pです。ひとえに読んでくださるみなさんのおかげです。今でこそ全自動備忘録マシンになってるけど、最初とか本当に見てくれてる方がいたから続けられた…その感謝を忘れたくない…。あと自分もね。がんばってる...
レポ漫画 1475.ラジオ体操
ラジオ体操を自然と継続できてます。漫画1pです。第1と第2両方やって7分くらい。自動化大事だな。頭に考える余地を与えず速攻で行動に移すにはちょうどいい。歯磨きみたいな感じ。継続の理想的な形。11月から始めてる習慣ですけど、朝の習慣全部やって...
レポ漫画 1352.複数名に効果あり
ヨガマット敷くだけで運動習慣がつきました。漫画1pです。スモールステップ無敵。みんなもやろ！グッドバイブス goodvibes 4-7-8 呼吸法 4-6 呼吸 光 呼吸ガイド 安眠 睡眠 快眠 安眠 グッズ 不眠 改善 睡眠改善 夜 副交...
レポ漫画 1341.9月までに体型変える②
作戦こと運動メニューです。漫画1pです。これまで毎日同じ運動をすることばかりでローテーションは初めてなのでちょっと楽しい。フィットボクシングは筋トレより楽です。筋トレも、全部違うメニューを時間いっぱいするんじゃなくて、同じメニューを2〜3セ...
メンタル・体調 運動習慣の確立
とにかく日常に運等を取り入れるためにどうすればいいか考えました。漫画1pです。これしかないだろ…。他を知らないんですよ。①音源流すだけでどこでもできる②1・2合わせても6分44秒③運動効果はねじれ腸の主治医お墨付きだし、日本人ならいわずもが...
備忘録コミックエッセイ 1000て
1000回目です。漫画1pです。数だけ重ねちゃったな…という反省の気分が強いですけど、やめなかったということには価値があるかな…。もはやモチベーションを維持する気概すらなく、やる気がない日はやる気がない絵をそのまま描いて出そうって感じでやら...
備忘録コミックエッセイ 重い腰
腰が重たい話です。漫画1pです。まあ…あるあるだよね…。人間らしいと言えば人間らしいことだけど…。なぜ読みたくて借りてきた本がギリギリまで読めないのか…。おそらく自分の中の優先順位の設定がおかしいんだと思いますけど。それか単に疲れてて何もし...