散歩の習慣がついてきたことが新しい習慣につながりそうな気がしてきた。漫画1pです。
散歩、いい！
ジョギングにしたら1周で苦しい！
だから何周しても苦しくないくらいにゆっくり慣らしていこうと思います。
散歩でもアップをして心拍数あげてからすると運動効果が高まるらしいので、散歩の前にはしるといいですね。
インターバルトレーニングみたいに走ったり歩いたりを繰り返すのも良いと思う。
インターバル速歩とかいう、早歩きとゆっくり歩きを3分おきに繰り返すやつとかもいいよね。
そういうの織り交ぜながら徐々に運動強度高めるぞ！
短時間で運動効率上げられるならそっちの方がいいもんね！
フィットボクシングやズンバは動きが決まってるから同じ時間で運動強度上げるって難しいけど、実際の移動を伴う散歩ならこういうこともできる。学び。
