メンタル・体調 1808.朝散歩
運動習慣を身に付けたい、漫画1pです。 ラジオ体操はもう完全にインプットされました。全自動です。自動化されすぎてこの間第1、第2が終わった後、もう一度第2をやってしまった。気づいたら終わってるから… ラジオ体操は自分の体質的に絶対に欠かせな...
習慣化
メンタル・体調 
レポ漫画 1640.4月の振り返り
4月の企画を振り返りました。漫画1pです。 着眼点は良かったけど、日記を描かないのけっこう辛かったので、それをクリアするために普段の日記の作画コストを少し上げることにした。 一石二鳥をねらう。常に狙いたいものだ。なんでもお得がいいよ。限られ...
レポ漫画 1602.ラジオ体操で爽やかなスタート
ラジオ体操、欠かさず1週間できました！漫画1pです。 こんな楽勝とは思ってなかった…！！！ 今まで本当に気合い入れないとできなかったけど、今は気合いいらない。立ち上がるだけでいい。 開始までのハードルを下げるというのはこれほどまでに効果があ...
レポ漫画 1475.ラジオ体操
ラジオ体操を自然と継続できてます。漫画1pです。 第1と第2両方やって7分くらい。 自動化大事だな。頭に考える余地を与えず速攻で行動に移すにはちょうどいい。 歯磨きみたいな感じ。継続の理想的な形。 11月から始めてる習慣ですけど、朝の習慣全...
レポ漫画 1398.9月までに体型変える（11）筋トレ8週間経過
本当のラスト1週がはじまります。漫画1pです。 今日が最終日だと思って日記を書くために初日の目標を見に行ったら9月6日って思い切り書いてあった。 間違えた。 そんで2ヶ月、終わりがけということで気持ちが乗らない日が多くなってきて、かつ他にや...
レポ漫画 1365.貯めるとえらいことになる
5ヶ月貯めた事務作業に1日かかりました。漫画1pです。 こまめにやろう…週間になっちゃえば苦しくなくなるから…。 一月に1回じゃなくて毎週末にやったほうがいいな。というか経費が発生したらそのタイミングで書いたほうがいい。理想はそう。 その癖...
レポ漫画 1352.複数名に効果あり
ヨガマット敷くだけで運動習慣がつきました。漫画1pです。 スモールステップ無敵。 みんなもやろ！ グッドバイブス goodvibes 4-7-8 呼吸法 4-6 呼吸 光 呼吸ガイド 安眠 睡眠 快眠 安眠 グッズ 不眠 改善 睡眠改善 夜...
レポ漫画 1342.9月までに体型変える③
昨日は運動内容の計画でしたが、今日はその運動を継続させるための計画です。漫画1pです。 これをやるとかなり継続できる。身をもって知ってる。 この日記とフィットボクシング連続5ヶ月くらい？とやったから。あといま運動習慣の確立のためにヨガマット...
備忘録コミックエッセイ 1312.ヨガマット敷くだけ習慣続報
ヨガマットを敷くだけで運動習慣が身につくのか実験中です。漫画1pです。 色々やってきたんだけどどれもがんばんないと続けられなくて、数ヶ月は継続できてもそこで辞めてしまうことが多かった。 フィットボクシングしかりラジオ体操然り。 運動習慣全然...
レポ漫画 1254.ヨガマット敷くだけチャレンジ30日経過
ヨガマット敷くだけチャレンジ30日経過報告です！漫画1pです！ 発想の勝利！！！ スモールステップ大事だ！今まで頑張ってきたのがなんだったのかわからんくらいスムーズに続けられました。 ヨガマット敷けば運動しなくてもいいということ、敷いたら片...
レポ漫画 1157.体をいじめぬいた
なんか頑張ってしまった…。漫画1pです。 つかれましたね！！そらそうか。 なんだかんだ毎日マット引いてます。そんでついでになんか運動しちゃう。 作戦まだまだ成功中だ。いつやらなくなるか…不安だが…。 ここ2ヶ月で一番活動量あった気がする。山...
レポ漫画 1149.マット敷くだけならできる
継続の計画実行中です。漫画1pです。 これの続き。漫画1pです。 まだ四日だけどしくだけならできる！いけそう！ 敷いた後運動する気持ちもまあまあ生まれる。仕事の締め切りやばかったときはしなかった。 この作戦継続だ。
レポ漫画 1145.運動継続の作戦
運動が長期間継続できないので、一番簡単な目標を設定しました。漫画1pです。 スモールステップ、ベイビーステップだね。 ラジオ体操はある程度続けたけど一定の期間が経ってやる人やらない人でてきてしまった。 これが習慣化すればいけるかもしれん。今...
レポ漫画 継続について
継続のコツについて考えてみました。漫画1pです。 やめなきゃ勝ちみたいなとこありますよね。 無意味に続けることに意味はないのではとか言われることありますけど、 ずっと続けていていればなんらかの変化はあると思いますし、 続けているうちに改善し...
メンタル・体調 ラジオ体操の効能？
ラジオ体操を続けて1週間、なんか調子良くなってきました。漫画1pです。 フィットボクシングもたまにやってたのでそれのおかげかもしれないけど…。 ラジオ体操をやると、他の運動のやる気も出るんですよね。動くの気もちいいのを思い出して、もっとやる...
備忘録コミックエッセイ 誓います
歯磨きの誓いです。漫画1pです。 昨日の続きです。 案の定！ でも思ったよりは良い状態でした。高みを目指します。 ウェブの皆さんに宣言すると続けられる率がグッと上がるのでよろしくお願いします。 とりあえず1ヶ月続けよう。 これが苦手だから慣...