メンタル・健康 電池切れた日
疲れたので一コマです。まんが１p（？）です。もう…うごきません…だめですので…こんな状態ですが帰ってすぐお湯はってお風呂入りました。えらすぎる。最近はコロナも怖いので帰宅即風呂にしてます。3日で美術展2つみてきて最高でした〜！でもつかれた。...
不老不死プロジェクト
メンタル・健康 
メンタル・健康 睡眠の質を上げたい②
睡眠の質を上げるために、梶本 修身著『寝ても寝ても疲れが取れない人のための睡眠の本』（PHP研究所）を実践した話です。多分続きます。漫画1pです。前回はこちら。こちらの本を参考にしてます。知ってました？私は知らなかったんです…。窓の中でいい...
メンタル・健康 睡眠の質を上げたい①
睡眠の質を上げるために、梶本 修身著『寝ても寝ても疲れが取れない人のための睡眠の本』（PHP研究所）を実践した話です。多分続きます。漫画1pです。次はこちら。専門的な内容を一般向けに噛み砕いて説明してあり、前半で睡眠の質の定義と指標の共有、...
不老不死プロジェクト しっかり寝れた日
よく眠れた日の話です。漫画１pです。いや…７時間以上寝れたよ…すごくない…？ここのところずっと3〜５時間睡眠で、よくて６時間だったんですけど…。もともとロングスリーパー気味で、ほっとくと10時間から13時間眠っていましたが、就職してからはほ...
メンタル・健康 散歩と睡眠
散歩と睡眠の関係を探ります。漫画１pです。睡眠の基礎知識はあるので、日光を浴びることで体内時計が正常になることとか、運動不足が睡眠の質を下げることとか、理解した上で実践しています。知識を持っていても、実際にできなきゃ意味ないので…。私の体質...
メンタル・健康 光と睡眠
なんだか寝起きが良かった話です。漫画１pです。体内時計が光で治ったのか、結構歩いたからなのかはわからないんですが、今日はいつもより早くスッキリ起きることができました。以上の考察から、そのまますぐに着替えて公園に繰り出し、１５分ほど光を浴びて...
メンタル・健康 生々しいのが嫌なのか
人の肉体に苦手意識がある話です。漫画1pです。肉感は画像が絵画的であるほど気持ち悪さが薄れます。パラサイトはほとんど肉の気持ち悪さを感じなかったな…。気持ち悪いというか、すっごい心が動いてしまうのがきついです。自分の没頭度にもよるんでしょう...
メンタル・健康 虚無い
虚無な感じが続きます。漫画1pです。前にもこんな感じになったけど、前に医師に相談したとき、その状況なら健康な人も不安に感じるからそれでは？と言われたことを思い出します。私は抑うつ状態は治ってると自分でも思うし医師にもそうじゃないかなと言われ...
メンタル・健康 みえないくらいが
眼鏡を外す話です。漫画１pです。夏のマスクはきついですね。ただでさえ顔周りには眼鏡だのイヤホンだのピアスだのいろいろついてるから重くて困ります。でもイヤホン依存症なので外す気になれないし、マスクはね…こんな話も書いてたな。でもぼんやりした世...
不老不死プロジェクト ダイエット60日目
いろんな変遷があったダイエット60日目です。漫画1pです。今のこの感じが一番続きそうな感じします。一生続けるのも夢ではない。今日は久しぶりにフィットボクシングもやって楽しかったです。私は攻撃性が高いので、格闘技であるボクシングとは相性いいか...
メンタル・健康 体が休めと言っている
昼寝がやめられないのは体調が悪いからでは？と気づいた話です。漫画1pです。気づかなかったな…。過去何度かこの気付きは得ている気がするんだけど、忘れていたのかな…。梅雨に入ってこんなことが続き、なんで自己管理の一つもできないんだと落ち込んでい...
不老不死プロジェクト ジャンプロープ！
ニンテンドースイッチのジャンプロープチャレンジで遊んだ感想です！漫画１pです。話題になってたので遅ればせながら挑戦しました。無料でできるんだ〜任天堂さんのコロナ自粛中の心意気でしょうか。無料前提のゲームだからか、力の抜けた自由な雰囲気のゲー...
メンタル・健康 方針変更
ダイエットの目標を変えた話です。漫画１pです。昨日の日記の流れで目標を見直し、ダイエットに向き合いました…。よくよく自分のことを考えた結果、私が痩せたいと思う時って試着室で自分のイメージと違いすぎることにめちゃくちゃショックを受けているとき...
メンタル・健康 ダイエット幻想
「ダイエット幻想」を読んで思ったことです。漫画1pです。きっかけはちくま文庫のセールでオススメ本として紹介をされていたことでした。ダイエット中なので目をひき、購入。軽い気持ちで読み始めたら、びっくりすることがたくさん書いてあるんです。たとえ...
メンタル・健康 情緒不安定
情緒がおかしくてすぐに辛いことを思い浮かべてはないてしまう話です。漫画1pです。病気のせいでひどくなってるとは思うんですが、わりともともとめちゃくちゃこれでもかというほど情緒不安定ですね。悲しい方向に思考がすぐ転がり落ちるし、その割にゲラな...
メンタル・健康 働きたくない
働きたくないの真意です。漫画１pです。動けなかった時が多くて仕事が溜まってるので、7月末までとにかく仕事を終わらせることに集中したいと思います。今日もあまり体が動かなくて、でも仕事をしたという高揚感でメンタルは良い状態で保つことができました...
メンタル・健康 今日の所感
体調が微妙な話です。漫画１pです。それでも昨日よりは全然動けます。自分でも不思議なくらい体に力が入らないのでちょっとこわいです。自他共に攻撃性は、若干イラつくくらいで収まっているので害はないと思います。１時間活動したら30分横になり、5分活...
メンタル・健康 最悪の日
最悪の日でした。漫画１pです。ここ最近で一番倦怠感が強いです、体を起こしていると数分おきに横になってます。あと気分がめちゃくちゃ悪いです、じわっと涙が出る。頭のもや、明日には取れているといいな。
メンタル・健康 姿勢・立ち上がれ
下腹ポッコリなことに気付いてしまった話です。漫画１pです。鏡を避けて生きていると、気づいた時には体型が頭の中のものと違うっていう経験を、ここ数年、年齢的にもものすごく感じるようになりました。標準体重から出ていないからと油断をしくさってました...
メンタル・健康 梅雨の不調
エアコンで梅雨の不調が改善する話です。漫画１pです。そういえば精神科で処方された漢方、水の排出をよくするやつだったね…。一年前におんなじこと言われていたのを思い出しました。日記に書いといてよかった。むくみがひどいのでやっぱり運動をしないとな...
メンタル・健康 計測結果
計測をしてテンションが上がった話です！漫画１pです。これは嬉しかったので結果出てすぐに久しぶりに親に電話して痩せたことを自慢しました。羨ましがられました。腕まわり約-１cm！ウエスト-2cm！ヒップ−1.2cm！太もも-1cm！結構すごい変...
メンタル・健康 うつ中の運動
うつ中の運動に適したものを見つけた話です。漫画１pです。これはいい発見でした。今までめちゃくちゃハマってたダンスが全く面白くなくて、びっくりして１曲踊っている途中でやめてしまったんですが、体の重さで速さについていけない感じとか、振り付けを覚...
メンタル・健康 みんなつらい
共感してもらった話です。漫画1pです。死にたくはない 実際は全然死にたくないのに頭にすっと浮かんでくるから怖い pic.twitter.com/aUkJvjOke7— 三角 翠(misumi midori) (@alpsdarling) J...
メンタル・健康 死にたくはない
ダメな日が続きます。漫画１pです。今日は朝からだめでした、8時に起きて11時まで起きたり寝たり…。外仕事の日なので辛さが倍増ですが、仕事はそこそこに…。雑談等は全てせず帰ってきました。夜ごはんは疲れてコンビニに行って食べたいものを買ったら、...
メンタル・健康 ダメな日続く
ダメな日が続く話です。漫画１pです。定職なくてメンタルも弱くて夢も何も持てなきゃ不安にしかなりませんわな。病気とか関係なくみんなしんどいと思います。最近想像力がかなり枯渇している感じがあって、何かを創作するって行為や小説の情景を想像するみた...
メンタル・健康 ダメな日
ダメな日の話です。漫画１pです。もうなにもかも中途半端にすごした自己嫌悪の日でした。なんにもできない…仕事も中途半端にやってしまい…。朝起きてからなんどこの流れを繰り返したか…。めちゃくちゃ寝てしまった…。できたことは仕事を半分終わらしたこ...
メンタル・健康 小さめお茶碗
このお茶碗買いました、最高…！可愛いんですよ〜おちゃわん…色がすごい綺麗…。ご飯の量少なくてもそれなりに見えるのでいい感じです！ロカボでご飯の量減らしてる人は茶碗小さくするのいいかもな〜と思いました。視覚の満足感がある。最近はお米減らすのに...
メンタル・健康 本屋でも泣く
本屋で泣いた話です。漫画２pです。もともと泣き虫です。泣くことはすっきりするというメリットがありますが、周りに迷惑をかけるので公共の場では出したくないと思ってます。映画館は泣くための場みたいなとこがあるので、まあそんなに恥ずかしくないですが...
メンタル・健康 ダイエット20日目
ダイエット20日目に筋密度が上がっていた話です。漫画１pです。今回くまなくグラフを見比べて、筋密度が上がっていることに気づき、さらにこれまでの出来事の日付と筋密度を照らし合わせるとピッタリ一致していてびっくりしました。特に入院してぐんぐん筋...
メンタル・健康 むくみ対策には
むくみが酷かったけど最近良くなったという話です。漫画１pです。久しぶりにシャワーで済ました日が数日間あったのですが、毎朝ものすごいむくみが酷かったり夜痛くて眠れなかったりで、湯船に入ることの効果を実感しました。湯船に入る習慣は、数ヶ月前には...
メンタル・健康 いい傾向
最近生活がいい感じな話です。漫画１pです。めっちゃ疲れてるのでくたくた、すぐに寝てしまいそうです。今日はもうあきらめようかなすべてを…お風呂入って寝ます。またあした。