備忘録コミックエッセイ 運動と睡眠
運動するとめちゃくちゃ眠くなりますね。漫画1pです。 起きてるの厳しいです！！！今日もいっぱい歩いたのですごい眠い… でもこのまま布団に入ってもなぜか寝れない事が多いんですよね。 素直になってくれ… この手の本って胡散臭いなと思いながらも気...
睡眠
備忘録コミックエッセイ 
メンタル・体調 疲れてるから
ぐっすり寝るためにスマホの電源切りました。漫画1pです。 とにかくめちゃくちゃ寝る前のスマホが悪いと聞いて、ほんとなんかな〜って気になったので実験してみます。 お風呂スマホもめちゃくちゃ悪いらしい。 できれば寝る2時間前には電子機器見ない・...
メンタル・体調 静かでうるさい
寝付けない日の静けさが気にに触る話です。漫画1pです。 静かなときの方がうるさく感じてしまいます。脳内で音声再生してしまう機能がついてるのもあるけど、 環境のざわざわ音って静かな時は一層うるさくないですか？あるあるだよね？ 耳栓、いいよ…あ...
メンタル・体調 睡眠とは幸せと知る
寝るのにプレッシャーがなくなった話です。漫画1pです。 睡眠に対して色々やっていた頃の日記です。 これらの頑張りを経て、今すっげ〜睡眠が楽になったのでやってよかったな…って思います。 色々試して一番良かったのは、 ①寝れなくても気にしない ...
メンタル・体調 上達したよ
ままならない日でもそんなに動じなくなってきた話です。漫画1pです。 似たような話いっぱいあるよ この頃に比べると生きやすくなったと思う 日記増えすぎて自分でま把握できなくなってきました。どうにかしてわかりやすくアーカイブ化したい。 誰かに見...
メンタル・体調 睡眠の質をあげたい⑤
めっちゃよく寝れた日の話です！漫画１pです！ ほんと！びっくりするくらいちがくて！！！ 「あ、やっぱ今までおかしかったんだ…」というのが朝イチでの私の感想です。 もう天と地ほども違う。私の感覚を大げさと思う方もいるかとおもいますが、ほんとに...
メンタル・体調 枕と約束
枕と約束してアラームを聞かずに目覚めた話です。漫画１pです。 そもそも意味のないことをしてしまったかもしれませんが、一応アラームなしで起きれたことは記録しておきます。 最近光を浴びているせいか、夜の眠気が凄まじくて…備忘録を描く時間やゲーム...
メンタル・体調 睡眠の質をあげたい④
眠くて１コマだけかきました。悪夢のせいか数日かなり眠気が辛いです。 実践中のあれこれです。 椅子に座ったままうたた寝をしてしまうレベルでカクカク寝ます、日中なのに…。 今も30秒ごとに手を止めてウト…としてから我にかえります。 ぜんぜん頭が...
メンタル・体調 睡眠の現状
睡眠に対する現状を書きました。漫画１pです。 こんな感じで、命がかかってるほど深刻ではないけど、ちょっと忙しくなると、睡眠の質が低いことが大きく響いてくるという、絶妙に嫌な状況にあります。 こういう人はきっとたくさんいると思うし、特別なこと...
メンタル・体調 睡眠の質を上げたい②
睡眠の質を上げるために、梶本 修身著『寝ても寝ても疲れが取れない人のための睡眠の本』（PHP研究所）を実践した話です。多分続きます。漫画1pです。 前回はこちら。 こちらの本を参考にしてます。 知ってました？私は知らなかったんです…。窓の中...
メンタル・体調 睡眠の質を上げたい①
睡眠の質を上げるために、梶本 修身著『寝ても寝ても疲れが取れない人のための睡眠の本』（PHP研究所）を実践した話です。多分続きます。漫画1pです。 次はこちら。 専門的な内容を一般向けに噛み砕いて説明してあり、前半で睡眠の質の定義と指標の共...
メンタル・体調 しっかり寝れた日
よく眠れた日の話です。漫画１pです。 いや…７時間以上寝れたよ…すごくない…？ ここのところずっと3〜５時間睡眠で、よくて６時間だったんですけど…。 もともとロングスリーパー気味で、ほっとくと10時間から13時間眠っていましたが、就職してか...
メンタル・体調 散歩と睡眠
散歩と睡眠の関係を探ります。漫画１pです。 睡眠の基礎知識はあるので、日光を浴びることで体内時計が正常になることとか、運動不足が睡眠の質を下げることとか、理解した上で実践しています。 知識を持っていても、実際にできなきゃ意味ないので…。 私...
備忘録コミックエッセイ 久々の昼寝
久々に昼寝をした話です。漫画１pです。 昼寝めっちゃきもちいい…最高の娯楽…。 正直いつでも寝れる時の昼寝は夜眠れなくなるし、無駄に時間を過ごした罪悪感でしんどくなるので、普段は我慢している昼寝を休みの時に思いっきりするのは罪悪感がなくてと...