メンタル・体調 三半規管よ…
ゲーム酔いがひどいので三半規管を鍛えたいなと思った話です。漫画１pです。 いくつやりたいゲームを諦めてきたことか…。 スプラトゥーンも相当酔うのでフェスの時は酔い止めを飲んでいましたが、 酔い止めってめちゃくちゃ眠くなるんですよ。 ゲームに...
メンタル・体調
メンタル・体調 
メンタル・体調 体の声優先
ご飯を残せた日の話です。漫画１pです。 苦しいのに食べていたこれまでの自分…。 無理して食べることはないのだ…。 でももったいないのが嫌だという気持ちをどうにか解消したいですが、どうすればいいのだろう。 ①注文時にどれくらいのボリュームかき...
メンタル・体調 ペンギン
今日も全然うごけなかった…今すぐ寝たい… こういう日もある、暑かったしね… 明日は仕事、がんばれ
メンタル・体調 ダメムリ
ダメでムリな日の話です。漫画１pです。 ほんとになんでかわからんけど死ぬほど怠くて何にもできない日が点在する。 大体外出の後仕事のない日。人と話した次の日とか。仕事の次の日とか。 多分、急な仕事が入るとか、地震が来るとか、そういうことがあれ...
メンタル・体調 疲労回復とりむねスープ
睡眠の質をあげたいシリーズ番外編、疲労回復とりむねスープについてです。漫画1pです。 参考資料です。どちらもKindle Unlimitedで無料で読めます。 睡眠改善計画をはじめてちょうど二週間くらいから、すっきりした朝が増えてきているん...
メンタル・体調 睡眠の質をあげたい⑤
めっちゃよく寝れた日の話です！漫画１pです！ ほんと！びっくりするくらいちがくて！！！ 「あ、やっぱ今までおかしかったんだ…」というのが朝イチでの私の感想です。 もう天と地ほども違う。私の感覚を大げさと思う方もいるかとおもいますが、ほんとに...
メンタル・体調 枕と約束
枕と約束してアラームを聞かずに目覚めた話です。漫画１pです。 そもそも意味のないことをしてしまったかもしれませんが、一応アラームなしで起きれたことは記録しておきます。 最近光を浴びているせいか、夜の眠気が凄まじくて…備忘録を描く時間やゲーム...
メンタル・体調 睡眠の質をあげたい④
眠くて１コマだけかきました。悪夢のせいか数日かなり眠気が辛いです。 実践中のあれこれです。 椅子に座ったままうたた寝をしてしまうレベルでカクカク寝ます、日中なのに…。 今も30秒ごとに手を止めてウト…としてから我にかえります。 ぜんぜん頭が...
メンタル・体調 だましだまし
病院で倦怠感の正体をききました。漫画１pです。 今更なんですが、私の抑うつは適応障害っぽいです！よかった！そんな気はしてたけど！仕事をやめてから回復したのが根拠です。ただ倦怠感が残っているのがよくわからなかったんですけど、治るって言ってもグ...
メンタル・体調 謎の疲労
生きるのってスッゲー疲れるんじゃないかと思った話です。漫画１pです。 起きてから眠すぎて二度寝をしようとするも疲れて寝れない感じで、でも体は布団から動かず…。 結局お腹が減って気持ち悪くなるまで布団にうずくまってました。 光浴びてもまったく...
メンタル・体調 睡眠の現状
睡眠に対する現状を書きました。漫画１pです。 こんな感じで、命がかかってるほど深刻ではないけど、ちょっと忙しくなると、睡眠の質が低いことが大きく響いてくるという、絶妙に嫌な状況にあります。 こういう人はきっとたくさんいると思うし、特別なこと...
メンタル・体調 睡眠の質を上げたい③
睡眠の質を上げるために、梶本 修身著『寝ても寝ても疲れが取れない人のための睡眠の本』（PHP研究所）を実践した話です。多分続きます。漫画1pです。 これですね。 やってますよ〜睡眠の質向上作戦。ゆるやかにですが。 光と睡眠との関わりは、正直...
メンタル・体調 電池切れた日
疲れたので一コマです。まんが１p（？）です。 もう…うごきません…だめですので… こんな状態ですが帰ってすぐお湯はってお風呂入りました。えらすぎる。 最近はコロナも怖いので帰宅即風呂にしてます。 3日で美術展2つみてきて最高でした〜！でもつ...
メンタル・体調 睡眠の質を上げたい②
睡眠の質を上げるために、梶本 修身著『寝ても寝ても疲れが取れない人のための睡眠の本』（PHP研究所）を実践した話です。多分続きます。漫画1pです。 前回はこちら。 こちらの本を参考にしてます。 知ってました？私は知らなかったんです…。窓の中...
メンタル・体調 睡眠の質を上げたい①
睡眠の質を上げるために、梶本 修身著『寝ても寝ても疲れが取れない人のための睡眠の本』（PHP研究所）を実践した話です。多分続きます。漫画1pです。 次はこちら。 専門的な内容を一般向けに噛み砕いて説明してあり、前半で睡眠の質の定義と指標の共...
メンタル・体調 しっかり寝れた日
よく眠れた日の話です。漫画１pです。 いや…７時間以上寝れたよ…すごくない…？ ここのところずっと3〜５時間睡眠で、よくて６時間だったんですけど…。 もともとロングスリーパー気味で、ほっとくと10時間から13時間眠っていましたが、就職してか...
メンタル・体調 散歩と睡眠
散歩と睡眠の関係を探ります。漫画１pです。 睡眠の基礎知識はあるので、日光を浴びることで体内時計が正常になることとか、運動不足が睡眠の質を下げることとか、理解した上で実践しています。 知識を持っていても、実際にできなきゃ意味ないので…。 私...
メンタル・体調 光と睡眠
なんだか寝起きが良かった話です。漫画１pです。 体内時計が光で治ったのか、結構歩いたからなのかはわからないんですが、 今日はいつもより早くスッキリ起きることができました。 以上の考察から、そのまますぐに着替えて公園に繰り出し、１５分ほど光を...
メンタル・体調 生々しいのが嫌なのか
人の肉体に苦手意識がある話です。漫画1pです。 肉感は画像が絵画的であるほど気持ち悪さが薄れます。パラサイトはほとんど肉の気持ち悪さを感じなかったな…。 気持ち悪いというか、すっごい心が動いてしまうのがきついです。 自分の没頭度にもよるんで...
メンタル・体調 虚無い
虚無な感じが続きます。漫画1pです。 前にもこんな感じになったけど、前に医師に相談したとき、その状況なら健康な人も不安に感じるからそれでは？と言われたことを思い出します。 私は抑うつ状態は治ってると自分でも思うし医師にもそうじゃないかなと言...
メンタル・体調 みえないくらいが
眼鏡を外す話です。漫画１pです。 夏のマスクはきついですね。ただでさえ顔周りには眼鏡だのイヤホンだのピアスだのいろいろついてるから重くて困ります。 でもイヤホン依存症なので外す気になれないし、マスクはね… こんな話も書いてたな。 でもぼんや...
メンタル・体調 ダイエット60日目
いろんな変遷があったダイエット60日目です。漫画1pです。 今のこの感じが一番続きそうな感じします。一生続けるのも夢ではない。 今日は久しぶりにフィットボクシングもやって楽しかったです。私は攻撃性が高いので、格闘技であるボクシングとは相性い...
メンタル・体調 体が休めと言っている
昼寝がやめられないのは体調が悪いからでは？と気づいた話です。漫画1pです。 気づかなかったな…。過去何度かこの気付きは得ている気がするんだけど、忘れていたのかな…。 梅雨に入ってこんなことが続き、なんで自己管理の一つもできないんだと落ち込ん...
メンタル・体調 方針変更
ダイエットの目標を変えた話です。漫画１pです。 昨日の日記の流れで目標を見直し、ダイエットに向き合いました…。 よくよく自分のことを考えた結果、私が痩せたいと思う時って 試着室で自分のイメージと違いすぎることにめちゃくちゃショックを受けてい...
メンタル・体調 ダイエット幻想
「ダイエット幻想」を読んで思ったことです。漫画1pです。 きっかけはちくま文庫のセールでオススメ本として紹介をされていたことでした。 ダイエット中なので目をひき、購入。 軽い気持ちで読み始めたら、びっくりすることがたくさん書いてあるんです。...
メンタル・体調 情緒不安定
情緒がおかしくてすぐに辛いことを思い浮かべてはないてしまう話です。漫画1pです。 病気のせいでひどくなってるとは思うんですが、わりともともとめちゃくちゃこれでもかというほど情緒不安定ですね。 悲しい方向に思考がすぐ転がり落ちるし、その割にゲ...
メンタル・体調 働きたくない
働きたくないの真意です。漫画１pです。 動けなかった時が多くて仕事が溜まってるので、7月末までとにかく仕事を終わらせることに集中したいと思います。今日もあまり体が動かなくて、でも仕事をしたという高揚感でメンタルは良い状態で保つことができまし...
メンタル・体調 今日の所感
体調が微妙な話です。漫画１pです。 それでも昨日よりは全然動けます。自分でも不思議なくらい体に力が入らないのでちょっとこわいです。 自他共に攻撃性は、若干イラつくくらいで収まっているので害はないと思います。 １時間活動したら30分横になり、...
メンタル・体調 最悪の日
最悪の日でした。漫画１pです。 ここ最近で一番倦怠感が強いです、体を起こしていると数分おきに横になってます。 あと気分がめちゃくちゃ悪いです、じわっと涙が出る。 頭のもや、明日には取れているといいな。
メンタル・体調 姿勢・立ち上がれ
下腹ポッコリなことに気付いてしまった話です。漫画１pです。 鏡を避けて生きていると、気づいた時には体型が頭の中のものと違うっていう経験を、 ここ数年、年齢的にもものすごく感じるようになりました。 標準体重から出ていないからと油断をしくさって...
メンタル・体調 梅雨の不調
エアコンで梅雨の不調が改善する話です。漫画１pです。 そういえば精神科で処方された漢方、水の排出をよくするやつだったね…。 一年前におんなじこと言われていたのを思い出しました。日記に書いといてよかった。 むくみがひどいのでやっぱり運動をしな...