最近のお腹の調子です。漫画1pです。
最近IBS関連のフォロワーさんが増えたのでそろそろ報告するか〜と思い…
幼少期から悩まされ続けたなのぞ腹痛の原因が判明するまでのあれこれです。
病院の先生に言われたことで、効果あるなと感じていること
・ラジオ体操
これは少し前から毎日するようになったんですが、はじめてから激痛で苦しむことは減ったかも。
・踏み台
この踏み台はあるのとないのとじゃ全然違う…
・毎朝、朝イチのトイレの際に出そうとする習慣をつける
便意がなくても毎日出そうとする習慣をつけるだけでかなり違う。すごく朝出やすくなった。体が朝は出すものだとおぼえたのか、全然便意なくても出る時もあるし。
あと、毎朝の腸の状況がわかる。便意があるのに出ない時は今日あたり腹痛くるな、温めてすごそう、ちょっと強めに腹捻ったり運動しよう、とか。便意なくて出ない時はいつから出てないか、それが長かったら浣腸しないとなとかそういう判断の基準になりやすい。
・しっかりたべろ！
糖質制限のとき米減らしがちだったんですけど、米は私には必須かも…繊維的な意味で、便のかさを増すための食事大事だな…この症状あると食べないダイエットはできないですね。
子どもの頃から一人になれる空間が好きで、ずっと在宅ワークがしたかったんですけど、なんでかってもう、お腹痛い時に自分のペースで動けるからですよね…それくらい常にそばにあった腹痛…人がいると気を使わせるし、排泄やガスの悩みは思春期にはきつかった…
生まれつき一人が好きな性格だと思ってたけど、もしも自分の腸がこんな感じじゃなかったら、全然違う性格になってたかもしれないな、なんて思って不思議な気持ちになりました。
いや…トイレの悩みがはじまる保育園のころから一人でロッカー入ったり絵本読むのが一番好きだったから普通に生まれつきかも…保育園の頃の記憶、お友達と何かしたことはほとんど覚えてないな…自分が見てた風景とか絵本とか感情とかはよく覚えてる、あとすごい嫌だったことと褒められたこと。
今こうして原因がわかって、治らないけどマシにはなることがわかって本当に楽になったな！！！！
ありがたいことだ。
あと冷えると蠕動運動滞って腹痛悪化するから夏は調子いいのかも！と最近気づきました。
確かに激烈悪化するの冬が多かった気がする。今思うと。これから寒くなるし検証していきたいです。
