散歩とモニタ消灯を組み合わせてから効果を感じてきた。漫画1pです。
安眠のため本当に色々試行錯誤してきたけど、続かなかったり大変だったりで…
今回のは朝えいやと外に出るとこだけ大変だけど、音楽聴いて公園ぐるぐる歩いてればいいし、
夜はやっていることを止めるための抑止力にもなって、過集中防げていい感じだしそんなに苦労はない。夜照明を落としぼーっと本読んだり音読したり手帳で予定整理したりchill曲流したりするのはかなり楽しいし。
（なにかをやる！よりなにかをやめる！のほうが能動度低いせいか行動しやすい気がする）
でもまだ睡眠足りてないんだよなあ。朝から眠いのがね。負債がまだあるのかな。
いつかこの眠気から解放されて、朝からシャッキリしてみたいなあ
学生時代からずっと日中の眠気と戦い続けているけど…最近は比較的マシな気はする
よくなっていると信じたい。
