隠れ肥満、ようやく対処法がわかってきたかもです。漫画1pです。
食事制限だけではもう痩せない、ということがわかりました。運動不足で低代謝、人からは太ってないと思われている典型的な隠れ肥満です。
体脂肪33パーあるって言ったら絶句されたこともあります。
隠れ肥満はまたの名を「サルコペニア肥満」サルコペニアは筋肉減少を意味するらしい。
サルコペニアとは：https://www.tyojyu.or.jp/net/byouki/frailty/sarcopenia-about.html
2016年には国際疾病分類に登録された疾患扱いの状態。
40代くらいからなるっていうけど、30代でもうなってる…
多分極度の運動不足とダイエットによる食事制限の合わせ技だと思う（ダイエットしてなくてもあんま量が食べれなかったので…正確には体調不良のせいかも）
まあ自分は自覚症状があるわけではなく、インボディで計測する習慣があったので判明したのですが
ちなみに2020年に初めて計測した時からずっと太り気味（太ったなと思ったのでインボディ使った）だったのだけど、その時にダイエットを始めてからかなり痩せてその時は筋肉も結構ついてたので、あまり気にしてなかった
ダイエットはカロリー管理とフィットボクシングやリングフィットで実施。普通に成功した
でもだんだん運動がめんどくなって、カロリー制限すれば痩せるしなーて認識になってた
そんで同人にハマって二次創作をしまくって家から全く出ない運動しない日が続いて
筋肉が衰えまくった状態で今までと同じ量食べると太る。
そして、やばいと思って食事を減らす。
そうしても現状維持しかしない。なぜ？本当に不思議でした。
でも現状維持なら良いかーて思ってたけど、久しぶりにインボディ乗ったら
内臓脂肪が凄まじく増えてた…
まごうことなき隠れ肥満…！
運動再開してカロリー厳密に管理してタンパク質取って（70gだけど）
でも筋トレは嫌で避けてた 有酸素中心でやってた
結果筋肉が減った！！！！！！！
こんながんばってるのに！？と思ってAIに計算してもらったら
糖質を増やしタンパク質はもっと摂るようにし筋トレをしろと言われた
最初は嫌だなと思ったのでまず糖質とタンパク質増やすとこから始めた
ちゃんと有酸素運動すれば良いだろと思ってたけど太った（内臓脂肪増えた）
それでAIの言うことを聞こうと思い、筋トレ大嫌いでも続けられそうなメニューを組んで、1ヶ月続けた。
1ヶ月じゃまだ筋トレは成果出ない。3ヶ月は続けないとダメらしい
それでも今日、1ヶ月前と比較すると、改善傾向だった！
希望…結果が出るかわからないのにしんどい思いするのって厳しいけど
今のまま続けたらちゃんと筋肉増えるんだ！と自信になった
あと途中からクレアチンも導入した これはまた別の機会に書くけど
なのであと2ヶ月、筋トレ続けていきます
来月の計測でまた改善傾向だったら本当に嬉しい、そこで初めて本当にAIの計算を信じれます（まだ疑っている。だってあいつら机上の空論ぽいとこあるから…）
継続するぞい！
