儀式化したらすごい寝やすくなりました。漫画1pです。
だいたい2ヶ月くらいから固定化されていくから滑り出しが順調なのはかなりいい！
基本いつもやっていたことを、気まぐれではなく動線を踏まえて効率化、確実化したって感じだから続けるための苦労がそんなないのも良かった
匂いをカギにするのもいいと思ったけど、フレグランス系商品は匂いが変わったり販売停止になったりすることもあり、安定性に欠けると思ったので採用せず。
興奮状態でも安眠したいという気持ちで始めました。落ち着き入眠の儀式。
読む本は詩集か実用書、エッセイがいい感じ。物語より興奮しづらいから。
今日はおしまい！って口に出すの、めんどいなと思ったんだけど、強い区切りになる行動が一つあるのは大きいなと思う。暗示の効果もありそう。
まだ1週間だけど今週はよく寝れた！ただこういうのって続けていくうちにスランプになるから、それを乗り越えて定着させるのが大事かな…
うまくいかなかった日は一回リセットしてやり直すのがいいと思う。成功体験として終わらせたほうがいいので…
