運動習慣を身に付けたい、漫画1pです。
ラジオ体操はもう完全にインプットされました。全自動です。自動化されすぎてこの間第1、第2が終わった後、もう一度第2をやってしまった。気づいたら終わってるから…
ラジオ体操は自分の体質的に絶対に欠かせないので習慣化してだいぶ楽になりました。主に便通が。多分始めてから1回も浣腸使ってない。
でもやっぱラジオ体操だけだと負荷が低すぎる感じがあるので、もう一工夫しようと思い
休日にがっつり！とかはよっぽど好きな運動で気が乗りまくらないと無理だと思うので…習慣にするなら少しを毎日がいいな…と
で、何でもいいから15分やる！というやり方にしてみました。実はこういうやり方は初めてなんだよな。
今までは必ずこれを、とか選べても交互に、とかで、自分の気分を無視してマシーン化しようとしてきたんですが
それでも6ヶ月くらいはもつんだど、一度糸が切れると全然やらなくなってしまう。
多分自分にやらされている感があるのがいけないんだと思う。飽きてる。
習慣化がうまく行ったことは、絶対に必要か、めちゃくちゃ楽しいことばかりで、プラスアルファでそこそこくらいの楽しさでめんどくさめのものは今のところうまく習慣にできてない。
だから選択肢を増やし”選ぶ楽しさ”を追加することで補おうという作戦。
習慣化はまず生活の中にそれをする専用の時間の枠組みを作るのが大事だな、と感じるので、
内容はさておきとりあえず”15分の運動をする時間”の枠組みだけを生活に馴染ませたいと思います。
今度こそうまくいけばいいな！
習慣化で検索かけたら出てきたこの本で笑った、表紙が自分すぎる
自分は4人以上の集まり、極力参加したくないですね！！4人から上が大人数。
